今天立冬了，二十四节气里特别重要的一个节气，标志着冬天正式来了。老辈人常说“立冬补冬，补嘴空”，意思就是立冬这天要特别注意养生，吃点好的，为过冬做准备。我奶奶以前总说：“立冬这天，再忙也得记住三件事，做对了，整个冬天都舒服。“今天我就跟大家聊聊这3个禁忌和4个习俗，都是老祖宗传下来的智慧，不是迷信，是真的管用。

先说说这3个禁忌。第一个禁忌是：千万别用冷水洗脸洗手。立冬后天气冷了，人体的毛孔都闭合了，如果还用凉水，寒气会直接从皮肤钻进身体，容易感冒、关节疼。我小时候不懂事，立冬后还爱用凉水洗手，结果每年冬天都感冒，后来听老人说用温水，才慢慢好了。现在想想，这可不是迷信，是身体的自然反应。就像冬天的树，如果突然被冷水浇，会冻伤一样。

第二个禁忌是：别吃生冷食物。立冬后天气冷，人体需要热量来保暖，吃生冷食物会伤脾胃，导致消化不良、肚子疼。比如生鱼片、冰镇饮料、凉拌菜这些，立冬后最好少吃。我认识的王阿姨，以前立冬后总爱吃冰西瓜，结果胃疼得直不起腰，后来改吃热乎乎的汤，胃舒服多了。这可不是老辈人瞎说，是真有道理。

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第三个禁忌是：别熬夜。立冬后昼短夜长，人体需要更多休息。熬夜会消耗阳气，让身体更虚弱，容易生病。以前农村人常说”立冬不睡，冬天难熬”，意思就是立冬后要早点睡觉，养精蓄锐。我表哥以前立冬后总爱熬夜打游戏，结果冬天感冒不断，后来改早睡，身体就硬朗多了。

现在说说这4个习俗。第一个习俗是吃饺子。北方人立冬这天都要吃饺子，寓意”不冻耳朵”。我小时候，奶奶立冬这天总会包饺子，她说：“吃了饺子，冬天耳朵就不冻了。“现在想想，饺子是热乎的，吃下去暖和，确实能驱寒。我每年立冬也包饺子，一家子围在一起吃，热乎乎的，心里也暖和。

第二个习俗是喝羊肉汤。立冬后天气冷，喝点热乎乎的羊肉汤，能暖身驱寒。我认识的李大爷，80多岁了，每年立冬都喝羊肉汤，他说：“喝完羊肉汤，一整天都暖和。“羊肉性温，适合冬天吃，能补气血，对老人特别好。我最近也试了试，确实感觉身体暖和多了。

第三个习俗是泡脚。立冬后每晚用热水泡脚，能促进血液循环，驱寒保暖。我奶奶以前立冬这天就会给我泡脚，她说：“泡完脚，睡觉都香。“现在我也养成了这个习惯，每晚睡前用热水泡泡脚，感觉全身都暖和了，睡得也踏实。泡脚时加点生姜或者艾草，效果更好。

第四个习俗是早睡晚起。冬天要顺应自然规律，早睡晚起，养精蓄锐。我以前立冬后总爱熬夜，结果冬天身体差。后来听老人说要早睡，我试着改了，现在每天晚上9点就睡觉，早上8点起床，感觉整个人都精神了。这可不是瞎说，现代医学也证明，冬天早睡能提高免疫力。

这些禁忌和习俗，不是老辈人瞎编的，而是经过几百年实践总结出来的养生智慧。就像我邻居张大爷，种了一辈子地，每年立冬都按老规矩来，他说：“按老规矩过冬，身体不生病。“他今年70多岁了，身体还很硬朗，每年冬天都不感冒，就是因为他一直坚持这些传统。

我有个朋友，以前立冬后总爱熬夜、吃生冷，结果每年冬天都生病。去年他听了老辈人的话，立冬这天开始注意，不再用冷水洗脸，不吃生冷食物，早睡早起，结果今年冬天身体特别好，连感冒都没得过。

其实，这些禁忌和习俗不难做到，关键是要坚持。不用大改生活方式，就是从这些小习惯开始。比如，用温水洗脸，吃点热乎的，早点睡觉，每天泡泡脚。这些小事，长期坚持下来，对健康大有裨益。

立冬这天，不管多忙，都别忘了这些事。别等到冬天生病了才后悔。我奶奶常说：“立冬这天，再忙也得顾好自己，不然整个冬天都难受。”

现在，咱们生活条件比以前好多了，不用像老辈人那样靠经验过冬。但这些传统智慧依然适用。立冬后，该添衣就添衣，该吃热的就吃热的，该睡觉就睡觉。别嫌麻烦，这些小习惯能让咱们的冬天过得更舒服、更健康。

我认识的李阿姨，每年立冬这天都会给家人煮热汤，包饺子，泡脚，她说：“这些小事，能让全家都暖和过冬。“她家从没人在冬天生病，大家都说她懂得养生。

立冬已到，冬天来了，咱们别再拿身体开玩笑。记住这3个禁忌和4个习俗，让这个冬天过得暖和舒服。不是迷信，是老祖宗的智慧，是经过时间检验的养生之道。

最后，我想说的是，养生不是一朝一夕的事，而是每天的小习惯积累起来的。从今天立冬开始，咱们就从这些小事做起，让身体更健康，让冬天更温暖。这个冬天，咱们就暖暖和和地过吧！

发布于：江西省